Bereits zum zehnten Mal wurde am 21. Juni der Tag des Schlafes durchgeführt. Das Motto für 2010 lautete: Fit und erfolgreich durch gesunden Schlaf! Wer gut schläft, ist gesünder, erfolgreicher und lebt besser.

 

Der Tag des Schlafes soll die Wichtigkeit des Schlafes für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden hervorheben. Aus diesem Grund wurde dieser besondere Tag im Jahre 2000 in verschiedenen europäischen Ländern ins Leben gerufen: Am 21. Juni, in der kürzesten Nacht des Jahres, wird jeweils darauf aufmerksam gemacht, dass immer mehr Menschen an Schlaflosigkeit und schweren Schlafstörungen leiden.

 

An diesem Aktionstag informierten das Gesundheitsunternehmen SAMINA und die Zusamklinik Zusmarshausen beim Gesundheitssymposium zum Thema "Neue Wege zur Vermeidung und Behebung von Schlafstörungen".

Einen Hauptgrund für Schlafstörungen sehen Spezialisten im Stress und in der mangelnden Akzeptanz von Schlaf. In der westlichen Leistungsgesellschaft wird der Schlaf fälschlicherweise als unproduktiv und "vergeudete Zeit" angesehen. Die Zeit der langen Nachtruhe ist aufgrund unserer veränderten Lebens und Arbeitsweisen bald vorbei.

 

"In Zukunft werden die Menschen nach Ansicht von Schlafforschern immer weniger, dafür aber effizienter schlafen ‚müssen‘." Darauf weist auch der Schlafexperte und Buchautor Günther W. Amann-Jennson hin: "Der Tag des Schlafes ist eine ideale Gelegenheit, um einmal mehr auf drohende Gefahren und volkswirtschaftlichen Schaden durch zu unruhige Nächte hinzuweisen." Schlaf ist ein zentrales Grundbedürfnis und die Voraussetzung für Fitness, Leistung und Erfolg. Wer nachts zu wenig und schlecht schläft, leidet an Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, bekommt häufiger hohen Blutdruck und ist anfälliger für Erkältungskrankheiten. Mangel an Schlaf kann auch oft zu Nervosität und depressiven Stimmungen führen.

 

Die Entwicklung steuert jedoch zunehmend auf eine schlaflose Gesellschaft hin. Schlaf-gesund-Konzepte der Zukunft müssen deshalb nicht nur für einen guten Schlaf sorgen, sondern auch die Schlafqualität und Schlafeffizienz messbar verbessern. Neben der richtigen Bettunterlage aus natürlichen Materialien ist auch der Bettinhalt – die Matratze bzw. das Schlafsystem - maßgebend für erholsamen und guten Schlaf. Das orthopädische Kissen sollte Kopf und Nacken so stützen, dass es zu keinen Muskelverspannungen kommt. Wichtig ist zudem ein trockenwarmes Bettklima. Dies erreicht man am besten mit Naturmaterialien wie Schafschurwolle, die die Flüssigkeit, die man beim Schlafen automatisch verliert, aufnimmt. Schließlich ist auch ein störungsfreies Schlafumfeld (ohne Elektrosmog) wichtig.

 

Dank diesen Mitteln und Maßnahmen wird der Schlaf tiefer, effizienter und man träumt mehr, was für stressgeplagte und gestresste Menschen gut ist.

Das individuelle Schlafbedürfnis der Menschen ist sehr unterschiedlich. Während Napoleon angeblich mit vier Stunden Schlaf auskam und monierte, dass nur Dummköpfe und Kranke mehr Schlaf bräuchten, bestand Albert Einstein auf mindestens zehn Stunden und Franz Kafka meinte gar, dass frühzeitiges Aufstehen einen ganz blödsinnig mache.

 

Heute schlafen Frauen im Durchschnitt 7,5 Stunden und Männer 6,5 Stunden. Eine gesunde Schlafdauer gibt es nicht, aber alles zwischen 5,5 und neun Stunden gilt als normal.